pozbycie się brzucha

[...] czy można używać np. fruktozy zamiast cukru białego, albo cukier trzcinowy/brązowy? nie jestem fanem słodzików a kawa bez cukru to nie kawa :) 8. wszelkie zalecenia na pozbycie się "fałdki piwnej" i redukcje bf mile widziane ;) Fotki postaram się dołączyć wieczorem, jak wrócę z pracy. Może będą pomocne przy ocenie/doradztwie. ćwiczę od ok. [...]

[...] moja glupota zyc mi przyjdzie zwyczajnie. Jak wspomnialem, obecnie trenuje od 15 stycznia. Mimo ogromnej nadwagi nie byla to typowa redukcja. Mozolnie realizuje swoj cel - pozbycie sie zwalow tluszczu przy jednoczesnym jeszcze mozolniejszym budowaniu zwartej masy miesniowej. Do zrobienia pozostal jeszcze ogrom, ale buduje mnie to ze widze [...]

[...] przyśpieszyć znacząco spalanie tłuszczu. Tak naprawdę to moim celem jest poprawienie (znaczne szczerze mówiąc) swojej sylwetki przed zbliżającymi się wakacjami (dokładnie pozbycie się większej ilości tłuszczu z brzucha i klatki piersiowej oraz wyrzeźbienie trochę swojego ciała abym nie był jak jakiś flak) ciężkim treningiem, dietą, silną wolą [...]

[...] 2880 kcal W dniu treningowym: 3880 kcal ( przy 2h treningu dziennie) Zapotrzebowanie potrzebne do spalania tłuszczu (-500 kcal): 3380 kcal ####Założenia oraz cele:#### pozbycie się 3-4 kilogramów tłuszczu w celu pokazania 6-paku, ale także zrobienie rzeźby innych partii mięśni ( ogólno rozwojowo). W momencie osiągnięcia celu zamierzam robić [...]

witam!!przeczytała juz mnóstwo mnóstwo mnóstwo postów!!troche juz kumam ale nie bardzo.moim celem jest oczywiscie pozbycie sie tkanki tłuszczowej.ale.. niby cos zauwazylam ze schudlam,ale sama nie wiem jak bedzie dalej wyczytałam tu i tam ze nie powinno sie stosowac diety 1000kcal bo metabolizm ulega ze tak powiem pogorszeniu.ale mi nie bardzo [...]

[...] z delikatną progresją masy mięśniowej nie TŁUSZCZOWEJ  Moje dane wiek: 21 lat Waga: 70 kg Wzrost: 176 cm Staż treningowy: 1 rok Treningi: ćwiczę co drugi dzień Cel: pozbycie się „nadmuchanego" brzucha Wyliczam BMR 70 x 24 = 1680 Zapotrzebowanie na kalorie 1680 x 1,2 = 2016 Na kilogram ciała: Białko 2,2 Tłuszcz 0,8 Węglowodany 4 Wyliczam [...]

[...] Odżywianie: słabość do słodyczy i podjadania, mało jem na śniadanie (~2-3kromki), za to na noc lubię się porządnie najeść, bo inaczej jestem głodny i w nocy się budzę Cel: pozbycie się "wystającego" brzucha, zmniejszenie tkanki tłuszczowej do ok. 18%. Ograniczenia żywieniowe: brak znanych uczuleń/przeciwwskazań (nie cierpię rzodkiewki i [...]

[...] decyzję,że chcę się ostro wziąć za siebie. Jak nie teraz, to kiedy?;) Mam w sobie mnóstwo determinacji. Zrobię wszystko, by osiągnąć mój wymarzony cel, a moim celem jest pozbycie się tłuszczyku z ud, ich wyszczuplenie i wysmuklenie oraz pozbycie się tłuszczyku z dolnej części brzucha i wysmuklenie talii. Kalorie: [...]

[...] słone przekąski, słodkie soki i napoje w ostateczności prowadzą do odkładania się problemowych „boczków” i brzucha. Dlatego pierwszym krokiem w diecie ukierunkowanej na pozbycie się zbędnej tkanki tłuszczowej powinno być wyeliminowanie lub znaczne ograniczenie: słodyczy ( w tym również tych domowej roboty, tj. ciasta), śniadaniowych [...]

[...] czas aktywnie i nigdy problemu z koordynacją ruchową lub z szybkim nauczeniem się poprawnych ćwiczeń nie miałem. Moim celem jeśli chodzi o treningi jest głownie redukcja, pozbycie się tego fatu z brzucha, klatki piersiowej, tyłka. Jestem mocno zmotywowany, mam kobietę która mnie przy tym wspiera więc jeśli wszystko z moim planem będzie ok to [...]

[...] masy miesniowej, a zajac sie utrzymaniem tego co mam , wraz z uzyskaniem dobrej gestosci miesnia, redukcja zbednej tkanki tluszczowej ( ktorej w sumie nie ma az tak duzo) i pozbycie sie nadmiaru wody z organizmu jednym slowem chcialbym zajac sie rzezba sylwetki. Druga sprawa , ze znudzil mi sie moj plan treningowy, dlatego chce sprobowac czegos [...]

[...] na stymulanty: brak informacji Możliwosci finansowe: małe, nie chcę obciążać kosztami mojej rodzinki tylko ze względu na mnie :( Cel/problem/opis: Hejo, moim celem jest pozbycie się nadmiaru tłuszczu (brzuch, boczki, uda) oraz zwiększenie sprawności fizycznej. Po osiągnięciu celu, chcę kontynuować moją przygodę z siłownią, aby nabrać masy [...]

Witam chciałbym prosić o ocenę mojego planu treningowego. Głównym celem jest pozbycie się oponki wokół brzucha, chociaż z tego, co tu wyczytałem to pewnie wszędzie mi spadnie. Czekam również na jakieś rady w sprawie suplementów co można brać.A więc mój plan wygląda następująco: Poniedziałek: Klatka: Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4 x 8-10 [...]

[...] z ryżem plus sałata zielona lub surówka, po trenningu 50g mega mass xxl, w ciągu dnia wypijam ok 2L zielonej herbaty (uwielbiam ją) Cel: zwiększenie masy mięśniowej i pozbycie się warstwy tłuszczowej pokrywjącej brzuch plus pozbycie się "oponki" Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: bez zastrzeżeń Preferowane formy aktywności: [...]

[...] opakowanie 120 . Moje pytanie czy można jednocześnie rozwinąć mięśnie z jednoczesną redukcja? W przyszłości planuje cykl z kreta i dekstroza.. Czy ma ktoś jakieś tajniki na pozbycie się tego tłuszczu z brzucha.. ?? Jakie suple polecacie na redukcje? Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 91 Wzrost: 179 Obwód klatki: nie ma:( Obwód ramienia: [...]

[...] deficycie kalorycznym (ok. 2000kcal), ćwicząc 3-4 razy w tygodniu zszedłem do wagi 63kg, ale dalej nie udało mi się pozbyć brzucha. Chodzi mi o odsłonięcie mięśni brzucha, pozbycie się tkanki tłuszczowej tak żeby pojawił się kaloryfer, zejście do 10% BF. Zdjęcie 2a - 2.3.2019 Wtedy wiedziałem już, że dalej chudnąć nie mogę, a żeby pozbyć się [...]

[...] plan: ile i w jakim czasie dasz radę schudnąć. Na początku diety będziesz tracić ok. 1/2 kilograma na tydzień, potem 1-2 kilogramy w ciągu miesiąca. Jeśli masz dużą nadwagę, pozbycie się jej musisz rozłożyć na dłuższy czas. Tym, którzy nie lubią liczyć kalorii, proponuję "metodę talerza". Podziel talerz na połowy. Na jednej powinny się znaleźć [...]

[...] wagi, mam wagę prawidłową i tak na prawdę nie interesują mnie typowo kilogramy i ich spadek (oczywiście mam świadomość że najprawdopodobniej będzie to koniecznie) a pozbycie się tych centymetrów w pasie i biodrach. Mimo że wage mam prawidłową to procent tkanki tłuszczowej w organizmie jest zbyt duży i nie wiem za bardzo jak się za to [...]

witam, jakoś w marcu uznałem, że nadszedł najwyższy czas na pozbycie się nadmiaru tłuszczu i doprowadzenie się do stanu jako takiego wyglądu. na samym początku przestudiowałem forum (wydaje mi się dość przyzwoicie) i wprowadziłem w życie jako taką dietę oraz plan treningowy. ale po kolei, pierw aktualna ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : [...]

[...] na fotki: (robione wieczorem-100% wyluzowanie, i tu moja prosba, mozecie mi powiedziec uno-czy to jest lipo czy gino bo nie wiem jak to rozpoznac, i czy sa jakies psosoby na pozbycie sie tego dziadostwa.) Wiek-17 lat koncze w grudniu. 1 fota: http://img156.imageshack.us/my.php?image=p8120001bl1.jpg 2 fota: [...]